전체 글40 당신의 뇌는 변화가 필요합니다 : 습관, 일, 관계까지 바꿔주는 뇌 최적화의 기술 신년이 되면 다양한 계획들로 뭔가를 해야지 결심을 하고 도전을 하지만 작심삼일이 되기 일수입니다. 지금과 다른 삶을 살고 싶고 달라지는 나의 모습을 원한다면 이 책을 읽어보셨으면 합니다. 1. 책소개 “원래 달라지는 건 죽도록 힘들다, 뇌가 안 도와주니까!” 수백 명의 인생을 바꾼 신경과학자가 알려주는 지금 당장 뇌를 변화시키는 사소한 행동 설계의 힘! 새해가 되면 SNS에는 온갖 챌린지가 올라온다. 금주, 금연부터 미라클 모닝, 바디 프로필 찍기까지 모두가 미뤄뒀던 계획을 시작한다. 하지만 사흘이 지나고 석 달이 지나면 게시물 업로드 속도가 슬그머니 느려진다. 왜일까? 그토록 달라지고 싶은 욕망은 왜 항상 작심삼일로 끝날까? 이유는 바로 ‘뇌’를 바꾸지 않았기 때문이다! 늘 하던 일, 익숙하고 편한 일.. 2023. 1. 11. 감정의 뇌과학: 지금 느끼는 이 감정은 어디에서 오는가 감정의 본질을 알기 위해서 읽어야 할 단 하나의 책! 지금 느끼는 이 감정은 어디에서 오는가... 책 소개 타이틀만 봐도 읽고 싶다는 생각이 드는 책입니다. 1. 목차 제1부 감정이란 무엇인가 1. 생각 대 느낌 2. 감정의 목적 3. 몸과 마음의 관계 제2부 쾌락, 동기, 영감, 결단력 4. 감정은 어떻게 생각을 유도하는가 5. 느낌은 어디에서 오는가 6. 동기 : 원하기와 좋아하기 7. 결단력 제3부 감정 성향과 감정 조절 8. 감정 유형 9. 감정 관리 에필로그 2. 감정과 뇌 사랑에 빠지면 심장이 콩닥콩닥 뛰다보니 과거에는 감정이 심장에서 비롯된다고 생각했습니다. 그러나 지금은 감정은 뇌의 작용이라고 알고 있습니다. 하루에도 수십가지 느끼는 셀수없이 다양한 감정들은 뇌에서 만들어집니다. 감정은 뇌.. 2023. 1. 9. 머리가 좋아지는 음식 TV에서 건강프로그램이 넘쳐나는 요즘. 뭐하나 방송에 나왔다 하면 다음날 마트에서 품절되기 일쑤라죠~ 건강에 관심이 많은 시대다 보니 이왕이면 몸에 좋은 것을 먹으며 건강관리를 하려는 분들이 많은 것 같습니다. 두뇌는 1.3~1.5kg으로 체중의 2.5% 정도밖에 차지하지 않지만 혈액소비량은 전체의 20~30%로 대식가라 할 수 있습니다. 두뇌가 좋아하는 음식은 뇌를 움직이는 연료라 할 수 있는데 뇌에 가장 중요한 성분은 포도당입니다. 충분히 잘 공급이 돼야 활발하게 활동할 수 있습니다. 오늘은 머리가 좋아지는 음식에 대해 얘기해 보려고 합니다. 1. DHA가 들어있는 음식 탄소 수 22개, 이중결합 6개의 ω(오메가)-3계열의 고도불포화지방산인 DHA(docosa hexaenoic acid)는 우리 몸.. 2023. 1. 9. 제2의 뇌, 장신경계 아이가 배가 아파서 뛰어옵니다 엄마는 아이를 눕히고 '엄마 손은 약속, 엄마 손은 약손~'하며 배를 시계방향으로 살살 문질러 줍니다. 한참을 '엄마 손은 약손~'하면 어느 순간 아팠던게 사르르 사라지고 아이가 괜찮다고 합니다. 엄마손은 약손의 효과? 느껴 보신적 있나요? 도대체 무슨 일이 일어난걸까요? 1. 엄마손은 약손의 효과 복통과 설사는 보통 배가 차가워져 위장기능이 저하되고 장의 운동이 원활하지 않아 발생하는데... 따뜻한 손으로 배를 자극하면 배를 지압하면서 복부 혈관이 확장되어 혈류량이 늘어나고 수축됐던 장이 풀어지는 효과를 볼 수 있다고 합니다. 배를 누르는 행동이 장의 연동운동을 촉진합니다. 또한 마찰로 인해 열이 발생하는데 체온이 1도 올라가면 면역력이 5배 증가한다고 합니다. 따뜻하게 .. 2023. 1. 9. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 10 다음
